Сертифицированный специалист
по методу Бутейко и Oxygen Advantage
Научный подход к дыханию.
Ваш новый подход к собственному самочувствию.
Добро пожаловать! Эта страница для тех, кто отлично справляется по жизни… но просто устал от вечной борьбы.
Не нужно просто «дышать глубже» или «пытаться расслабиться». Когда поверхностное, быстрое или ротовое дыхание становится привычкой, страдает всё: сон, уровень энергии, фокус, нервная система и ваше здоровье. Метод Бутейко мягко активирует собственные механизмы восстановления организма, опираясь на физиологию и научный подход. Мы научим ваше дыхание работать на вас: мягко вернём дыханию его естественную функцию, чтобы поддерживать ваше спокойствие, энергию и запустить восстановление всего организма.
Работаю Онлайн по всему миру · Русский и Английский языки · Индивидуально и мини-группы
Пока дышу, надеюсь…
Обо мне и методе
Меня зовут Катя Элдринг. Я дипломированный специалист по функциональному дыханию по Методу Бутейко и международной системе Oxygen Advantage, а также ведущая сессий Осознанного Дыхания (Conscious Connected Breathwork).
Я подхожу к дыханию не как к абстрактной медитации, а как к точному физиологическому механизму. Правильное дыхание улучшает усвоение кислорода тканями, нормализует уровень CO₂, снимает хронический спазм сосудов и успокаивает гиперактивную нервную систему.
Правильная дыхательная практика помогает при астме и высоком давлении, снижает уровень тревожности, помогает при панических атаках, проблемах со сном, ночном храпе, хронической усталости и устраняет симптомы различных заболеваний.
Мои Дипломы
Индивидуальные программы и группы
Все занятия проходят онлайн в Zoom. Вы получаете персональные записи, инструкции и постоянную поддержку между сессиями. Оплата в рублях или фунтах стерлингах.
Диагностика и Консультация
Полный анализ вашего дыхания (до 70 минут). Оценка Контрольной паузы, выявление паттернов гипервентиляции, персональный комплекс упражнений с первого дня.
- ✓ Полная диагностика паттерна
- ✓ Подбор стартовых упражнений
- ✓ Аудио-инструкция для практики
Пакет из 6 Сессий
6 еженедельных персональных сессий по 60 минут. Глубокая перестройка дыхания, поддержка между встречами и план на 3 месяца.
- ✓ 6 индивидуальных сессий 1:1
- ✓ Составление индивидуального плана занятий и ежедневное сопровождение
- ✓ Экономия £160 по сравнению с разовыми
- ✓ Постоянная поддержка в мессенджере
- ✓ Пошаговые материалы
Мини-группа «Бутейко»
Онлайн-группа до 10 человек. 4 недели интенсивной практики (2 встречи в неделю). Подходит для тех, кто хочет освоить метод в поддерживающей среде.
- ✓ Старт 1-го числа каждого месяца
- ✓ 8 живых онлайн-занятий в Zoom
- ✓ Общий чат и проверка заданий
Измерьте вашу Контрольную паузу (КП)
Контрольная пауза (КП) — это метод оценки вашего дыхания и состояния вашего здоровья, изобретённый доктором К.П. Бутейко. Она измеряется в секундах при комфортной задержке дыхания после обычного выдоха.
Низкая Контрольная пауза (менее 20 секунд) указывает на хроническую гипервентиляцию, которая часто сопровождается бессонницей, заложенностью носа, усталостью, тревожностью и является причиной разных заболеваний. Норма КП — 40 секунд и выше. Хорошая новость заключается в том, что наше дыхание можно нормализовать и тем самым увеличить показатели нашей КП.
Спокойный выдох
Сядьте ровно, сделайте обычный спокойный вдох и спокойный естественный выдох носом.
Зажмите нос
Зажмите нос пальцами и засеките время на секундомере. Не дышите.
Первое желание
Остановите секундомер при первом ЛЁГКОМ желании вдохнуть. Это не волевая задержка!
Нормальный вдох
Ваш вдох должен остаться спокойным. Если вы судорожно хватаете воздух — вы держали слишком долго.
Нажмите кнопку, когда будете готовы.
Отправьте мне ваш результат
Оставьте имя и email — я свяжусь с вами и дам персональную интерпретацию вашей Контрольной паузы.
Запишитесь на 15-мин вводную консультацию
Бесплатная короткая встреча в Zoom, где мы обсудим ваши симптомы, цели и подберем наиболее эффективный формат занятий именно для вас.
Оставьте ваши контакты
Заполните форму и нажмите «Записаться на звонок» — выберите удобное время в календаре, и я подтвержу встречу по email.